שלום! איך הולך? איך היה החודש שלך … בחודש שעבר גם ספטמבר המכונה גם לפני מספר ימים? האם עשית יעדים באוקטובר?
אני עשיתי!
הסרטונים החדשים ביותר שלי
יום אימוני מרתון 4
אימוני מרתון יום 4 צ’ק -אין
עוד סירטונים
0 שניות של דקה, 21 שניות
הבא בתור
אימון ליבה עומד על 4 דקות לרצים
04:31
לחיות
00:00
08:21
01:21
(קרא AS: אני הולך לעשות אותם בצורה הטובה ביותר עכשיו במאמץ לחבר את זה.)
אבל לפני שנכנס לריצה הטובה ביותר, אכלו וחזרו על ידי יעדי ספטמבר וחודש חדש … בואו נדבר על קיצוץ!
לקחתי את מיומנויות הסכין 101 בשיעור בסור לה טבלה לפני כמה לילות !! אני לא זוכר איך שמעתי במקור על זה אבל ידעתי שאני זקוק נואשות לשיעור הזה! ולבסוף יש לי חבר ושכנע אותם לקחת איתי את השיעור !! בּוּם.
אז אם אתה עוקב כאן הוא הציון הנוכחי על דברים בחיים:
1. הפוך את PAL – סיימה
2. למד משהו – נעשה ונעשה
3. שמור על חברות – TBD
4. שימש מיומנות חדשה לשימוש – TBD
לרוב חנויות השולחן של Sur La יש שיעורי מיומנויות בישול ומטבח. ישנם שני מיקומים בסתיו במחוז דרום אורנג ‘ולקחתי את השיעור במיקום של פלאזה החוף הדרומי.
פלאזה של South Coast הוא קניון מפואר מאוד במחוז אורנג ‘עם חנויות מאוד יקייב או להיעצר בגלל היותם עניים או משהו כזה.
בכל מקרה.
הצלחתי לנסות ולפעול מדהים מספיק זמן כדי להתענג על כוס יין אדום באחת המסעדות עם לפני השיעור. והם נתנו לנו לחם מהודר שהוא חיוני ובולט.
כדאי לשתות לפני ללמוד כיצד להשתמש בסכינים חדים מאוד, נכון?
כישורי סכין שולחן סור לה 101
שיעור שעתיים זה הוא 65 $ לאדם. זו קבוצה קטנה למדי – היו 8 אנשים בכיתה ומדריך אחד. וזה מעשי ולכן קיצצנו ירקות שונים בטכניקות שונות בזמן שהלכנו. ואז, הרכבנו אותו בסוף עם טבילה של אלת ירוקה (המדריך שנעשה לפנינו) ומרק פלפל אדום קלוי.
כל מה שאני יודע על בישול והכנת אוכל שלמדתי מרשת המזון. כמו כן – כל מה שאני יודע על אכילה שלמדתי מ- Man Fieri.
אז באמת הייתי צריך את השיעור הזה!
הבהרה בשיעור מיומנויות הסכין 101:
ללמוד כיצד לחדד את הסכין שלך
הפריצה של קוצץ הבצל ששומרת על זה יחד
שפשוף את הידיים על נירוסטה מוציא את ריח השום
אני צוחק על עצמי ומזיל ריר כמעט על הירקות בהם קיציתי בו השתמשנו עבור פלטת הטבילה
שאתה צפוי להחזיק תמיד סכין ובצדך כשאתה הולך במטבח
אה, ותגיד ‘סכין!’ כשאתה עובר מאחור או עובר על מישהו כדי שלא יתקל בך
אל תגיד “סכין !!!” כשאתה בבית לבד תוך כדי תנועה דקירה מכיוון שהדבר מעודד ספירלה בסופו של דבר לטירוף
אל תגיע לבוש כמו נינג’ה שחושב שהכיתה היא על כישורי חרב מהירים
אהבתי את הכיתה ובהחלט הייתי רוצה לקחת שיעור אחר. אני רוצה ללכת לבית ספר לבישול עכשיו!
או אולי לרכוש את המאסטר של ג’וליה צ’ילד את אמנות ספר הבישול הצרפתי וביצוע את כל המתכונים והבלוג עליהם.
Awww. מישהו כבר עשה את זה?! לא משנה.
הטבילה והמרק היו מדהימים. המרק היה האהוב עלי !! והמתכון נמצא בחבילה של המסירה שקיבלנו!
אהבתי את זה!
זה היה כיף ולמדתי משהו וגורדון רמזי לא אמר שאני כריך שטויות או משהו כזה.
(אני לא יודע אם זה באמת קרה בטלוויזיה … הוא קורא למשהו, אבל אני מרגיש שזה עשה?)
אוקיי רגע … חיפשתי את זה!
בכל מקרה.
אני בהחלט רוצה לקחת שיעור בישול נוסף או ללכת לבית ספר לקולינריה או אולי להיכנס לתחרות אכילה …
עכשיו בואו נדבר על הריצה והאכילה הטובים ביותר מהחודש שעבר! אם אתה רוצה לקחת שיעור בישול או לקבל מידע רב יותר בדוק את שולחן ה- SUR LA המקומי שלך.
זו לא מודעה או ממומנת-אני פשוט יודע שאני הולך לקבל שאלות ורוצה לשתף למקרה שתרצה גם להיות מפואר ולשולל או קצוץ. וחיפשתי לזה קוד קופון של קבוצת קבוצתיות והנחה ולא יכולתי למצוא אחד כזה – אבל פשוט ראיתי שיש אחד לאוקטובר! בחירת שיעורים הם 46 $ בלבד עם קוד: Classes46 – ראה פרטים
אז אני טוען באקראי את נוף הריצה של Garmin שלי בצורה הטובה ביותר עכשיו ובגלל שזה כאן חיפשתי את הקילומטראז ‘שלי לחודש. לעיתים רחוקות אני עושה את זה אז אני נרגש מהתזמון!
ספטמבר הפעלת סטטיסטיקות:
ריצת מיילים בסך הכל: 229
ריצת ימים: 24
ריצת שעות: 34
קלוריות שרפתי: 24,147
קלוריות אכלתי: 2,988,248
אני נרגש לראות שרץתי 24 יום מתוך 30. חששתי שאני לא לוקח מספיק ימי מנוחה אבל לקחתי 6 לחודש. בּוּם.
ריצה מועדפת:
זו הייתה שיחה קשה כי – לא הבנתי שרצתי 18 מיילים ב -1 בספטמבר …!
דיברתי עם ג’אנא (ילדת רץ רעב) שלשום ודיברתי על אימוני מרתון וכמה אני לא מוכן למרתון הבא שלי. אמרתי שלא רצתי הרבה מore than 16 miles because last year. Well, I didn’t realize I ran 18! Ha! What is my deal? Is it my memory? Am I just a space cadet?? What is a space cadet???
(from my instagram not a blog post)
But the winner is the Lexus lace Up half Marathon in Irvine – it was fun and my mother went with me and ran the 5K!
And I thought I had a hole in my shoe but I didn’t. אַקרַאִי! but hear that story on Podcast episode 94 – how Runners Can avoid and defend Themselves…
Check out the lace Up Irvine half Marathon recap here.
Check out all the new discount codes here.
Favorite EAT:
Yogurtland and Chipotle date!! זה האהוב עלי.
[ I post eats on Instagram – so make sure you follow for running, eating and life updates. ]
Favorite post I’d like to REPEAT:
My love letter to my cat Vegas…
זה גורם לי להיות עצוב. but it also makes me… well, still sad…
but eventually grateful that I had him and that I have you to share that with. I really appreciate you following along and I feel like we’re pals and it feels good to have this place to share my life with someone. תודה.
Race discounts and discount coupon Codes
Fall running season is upon us! If you want to run a race this year – register, train, do it!
I have discounts for you on so numerous fun races!! tell me if you’re in!
Revel big Bear – Oct 14
Lace Up Ventura – Oct 21 – code: RER10
Rock N Roll Los Angeles – Oct 28
$10 off with code RERLA10
$5 off 5K with code: RERLA5
* rock N Roll Los Angeles Race info and Registration *
Rock N Roll Las vegas – Nov 11
$10 off with code RERVEGAS10
$5 off 10K or 5K with code: RERVEGAS5
* rock N Roll Las vegas info and registration *
Lace Up Palos Verdes – Nov 17 – code: RER10
Lace Up Riverside – Dec 1 – code: RER10
Run for a Claus 5K in Orange county Dec 2
$5 off with code : RUNEATREPEAT5OFF
Revel Hawaii – March 9 2019
Check out the Race discounts page for more!
If you’re a race director or represent a race or running group and are interested in sharing a discount or promotion code for your run – please contact me for much more information.
I love to pass on running or fitness discounts to my virtual fitness buddies! Please email – RunEatRepeat@gmail.com Thanks!
What was your favorite RUN or eat from last month?
Are you running any races before the end of the year?
SEND ME THE WORKBOOK
2Save
שיתוף הוא אכפתיות!
2
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק