בין אם אתה רץ חצי מרתון אזורי או מרתון ענק של 5 בעזרת אחד נוסף – אתה צריך שיהיה לך רשימת יום מירוץ כדי לוודא שאתה מוכן. יום המירוץ הוא מלחיץ, עם זאת אתה יכול להפוך אותו לקצת פחות כאוטי על ידי הנחת כל מה לפני המירוץ, כמו גם לעשות רשימה של כל מה שאתה דוחה כמה ימים מראש. ממש כאן הוא רשימת ביקורת של יום מירוץ מרתון או חצי מרתון שתוכלו להדפיס כמו גם להשתמש בשבוע המירוץ.
כמו כן יש לי כמה תזכורות אחרות שיעזרו לכם להרגיש מוכנים כמו גם מוכנים לטלטל את המירוץ שלכם!
הסרטונים ג’רזי ריאל בטיס החדשים ביותר שלי
יום אימוני מרתון 3
יום אימוני מרתון 3
עוד סירטונים
0 שניות של 51 שניות
הבא בתור
מסיכת פנים לריצה או הליכה מחוץ לטיפים
07:15
לחיות
00:00
08:21
00:51
אם כבר מדברים על מירוצים … מרתון לוס אנג’לס בסוף השבוע הזה. בדקתי את מצב מזג האוויר כמו גם יהיה חם (כרגיל). וודא שאתה מתכנן לשמוט לריצה של לוס אנג’לס אם אתה בא מחוץ לעיר, כמו גם שאתה מרכיב את זה לתוכנית ההידרציה שלך כמו גם ליעדי המירוץ.
רשימת ציוד ליום המירוץ
כל מה שאתה הולך להיות ביום המירוץ לגופך. זה כולל סניף שמש, דאודורנט, מנעול שיער מהחתול שלך, כובע, כסף, קסם מזל גדול, נוף לריצה – שים את הכל לרשימה. התחל מהראש שלך כמו גם לרדת לציין כל מה שתרצה שיהיה לך בקו הזינוק. (הוסף כל דבר אחר שאתה דרישה לתחתית הרשימה.)
* רשימת הבדיקה של יום המירוץ הניתן להדפסה ממש כאן *
[CTT TEMPLATE = “1 ″ LINK =” 6F21I “דרך =” כן “] שתף את רשימת הבדיקה הזו בטוויטר עם החברים שלך כמו גם רצים עמיתים! [/ctt]
טיפ אריזת מירוץ: לחבר את כל מה שאתה דרישה (מלבד בגדים) על שקית ניילון בגודל גלון, כמו גם לוודא שיש לו את כל המוצרים לפני יום המירוץ. או להדפיס את הרישום כמו גם את המיקום שלה בתיק.
טיפים בבוקר למירוץ:
פרש את הבגדים שלך בלילה שלפני כן, וודא שיש לך כל מה שאתה צריך.
וודא שיש לך את האוכל ‘הרגיל’ המנוהל מראש שלך, כמו גם מוכן לאכול לפני המירוץ.
פרוש כל דבר שניתן להשאיר בחוץ בלילה הקודם כמו:
אוכל לפני המירוץ, קפה, מים, מעורר מנות או התייבשות, תרופות.
הפוך את זה לפשוט ככל האפשר כדי להתכונן בבוקר.
בחדשות אחרות של L.A.Marathon …
ראיינתי את MEB Keflezighi ביום שישי כמו ג’רזי נבחרת ארצות הברית בכדורגל גם הוא סיפק לי המון מידע פנטסטי כמו גם הצעות לשתף !! אני עובד על זה כדי לפרסם בקרוב.
שאלתי אותו על ריצה כמו גם אכילה כמו גם טכניקות נפשיות כמו גם על כל מה שאוכל להאמין בו – כמו גם הוא הטוב ביותר עם להיות מאוד פתוח כמו גם לחלוק הצעות סבירות (למרות שהוא ספורטאי גיבורי על מדהימים) ו אנו דואגים לדבר על זה בקרוב מכיוון שאני מתפוצץ לחלוק כמו גם אמרתי למעשה מספר הצעות אקראיות של זרים שהוא אמר לי מאז שאני מתרגש.
אל תזכרו להשיג את רשימת הבדיקה של יום המירוץ להדפסה ממש כאן! בהצלחה !!
שאלה: האם אתה מתכונן למירוץ? איזה מהם??
האם אתה מנהל את מרתון LA בסוף השבוע?
אני: כן, רץ לוס אנג’לס
שלח לי את חוברת העבודה
65 -Save
שיתוף הוא אכפתיות!
65
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
הכנת יום בוקר של יום המירוץ כמו גם רשימת בדיקה להדפסה לחלוטין
הכנת יום בוקר של יום המירוץ כמו גם רשימת בדיקה להדפסה לחלוטין
בדיוק איך להתכונן לרשימת המירוצים שלך כמו גם להצעות לבוקר הריצה. מה שאני עושה כמו טוב אוכל לפני חצי מרתון. חו
חצי מרתון מירוץ שגרתי וידאו
חֲצִיסרטון שגרת בוקר של מרתון מירוץ
שגרת בוקר של חצי מרתון ליום המירוץ. מראש צעדים מקדים לחצי מרתון פנטסטי, מירוץ 5K, 10K. מה שאני אוכל, ג’רזי מונטריי הציוד
סיכום מירוץ חצי מרתון של אירווין
סיכום מירוץ חצי מרתון של אירווין
חצי מירוץ מרתון סיכום כמו גם סקירה. חצי אירווין חצי מטורף חצי מרתון תוכנית ריצה כמו גם הערכת מירוץ כמו גם הצעות
AFC חצי מרתון מירוץ סיכום כמו גם תמונות
AFC חצי מרתון מירוץ סיכום כמו גם תמונות
תוצאות מירוץ המירוץ של חצי מרתון של העיר אמריקה (סן דייגו) כמו גם סיכום. תמונות AFC חצי מרתון. רץ פנימה
תוכנית אימונים של מרתון OC כמו גם קוד שיעור הנחה של מירוץ
תוכנית אימונים של מרתון OC כמו גם קוד שיעור הנחה של מירוץ
מרתון כמו גם תוכנית אימונים של חצי מרתון ביניים כדי לקבל מהיר יותר או יחסי ציבור. לרצים עם יעד זמן. סיבולת טריינטי
2021 עדכוני מירוץ מרתון כמו גם הכרזות
2021 עדכוני מירוץ מרתון כמו גם הכרזות
רישום מרתון כמו גם ריצות חצי מרתון שמתרחשות בשנת 2021. מירוצים שלא מבוטלים. עדכונים כמו גם רישום
⚡ מאת Shareaholic
ו