יש סיבה לכך שחנויות יוגורט קפואות כמו גם ג’רזי ויסל קובה בקתות שייק בדרך כלל מופיעות בסמוך למרכזי כושר גופני – הם מנצלים את אלה שמגיעים מיוזעים, מאמינים כי מגיע להם פינוק. אם אתה מחדש את החשיבה שלך, אנדורפינים שלאחר האימון ג’רזי נבחרת קוסטה ריקה בכדורגל עשויים להיות מספיק תגמול. עם זאת יש זמנים שמשהו משמעותי יותר מסודר. בחר אחד מהמושגים המנוסים והבדקו של משתמשי Fitbit-אתה תרגיש מרוצה, מבלי שתשיג את כל הקלוריות שפשוט עבדת כל כך קשה להשפיל.

6 פינוקים ללא קלוריות שעושים תגמולים מצוינים

תירגע בספא. תגמלו את גופכם על ידי פינוק אותו בעיסוי לשרירים כואבים או פדיקור כדי לומר תודה לרגליך על כל עבודתם הקשה. לא רוצה להפיל כסף עבור הספא? עמום את האורות, צייר אמבטיה, לבש כמה מנגינות מרגיעות, כמו גם ליהנות מספוג בבית.

קבל ‘עשה’ חדש. מיני מיני יכול לסייע בהגברת ההערכה העצמית שלך, כמו גם לספק לך מוטיבציה נוספת להזיע. התנדנד ליד הסלון שלך לתספורת טרייה או פיצוץ. כך בדיוק חגגה נטלי ס. נטלי ס. איבד 70 פאונד. “זו הייתה שיטה לקבל את ה- Me החדש,” היא אומרת.

חגגו עם תגי Fitbit. מחפש תגמול ללא עלות? אל תסתכל רחוק יותר מאפליקציית Fitbit שלך! בעוד ש- Fitbit האדם דייב וו. סופר בריאות ובריאות כמו גם אושר בין התגמולים המוערכים ביותר שלו, הוא אוהב לקבל תגי Fitbit חדשים כשהוא פוגע ביעדים חדשים. “מי לא עושה ריקוד קצת שמח כשהם מקבלים תג חדש לכל החיים!?” הוא שואל.

לנמנם. שום דבר לא מרגיש יותר מפנק מאשר להחליק למיטה באמצע היום. זה נראה דקדנטי, אולם זמן ההזמנה לנמנם כוח של 20 דקות עשוי גם לספק לגופך דחיפה. “תנומה קצרה בשעות אחר הצהריים המוקדמות יכולה להפחית את העייפות, לשפר את תפקוד המוח, כמו גם לשפר את הביצועים הגופניים”, קובע מייקל גרנדנר, PhD, יועץ שינה של Fitbit וכן מנהל שינה כמו גם מחקר על בריאות ובריאות ובריאות תכנית במחלקה לפסיכיאטריה במכללת הרפואה באוניברסיטת אריזונה, טוסון.

הכה בקניון. אם הבגדים שלך מתאימים מעט משוחררים מכל העבודה הקשה שלך, רענן את ארון הבגדים שלך ג’רזי אולימפיק ליון ושומר על זוג הג’ינס החדש שעליו עין. בגדי אימון חדשים הם גם מושג מצוין כדי לשמור על כך שתרגיש השראה (ונראה טוב!) בחדר הכושר, באולפן או בכל מקום שאתה מעלה את הצעדים שלך.

מצא מה עובד בשבילך. Fitbit היילי ס. איבדה יותר ממאה פאונד וכן גמלה את עצמה בשיטה עם איפור, תוכניות כושר גופני, כמו גם Parifife Park Pass. העצה שלה למי שמחפש פינוק שלאחר האימון: “התחל בקטן”, היא אומרת. “אבל הקפד לבחור משהו שיעבוד בשבילך, משהו שישאיר אותך בהשראה כמו גם להרגיש כמו תגמול אמיתי בסוף.”

מידע זה מיועד לתפקודים אקדמיים בלבד, כמו גם לא נועד כתחליף לאבחון או טיפול רפואי. אסור להשתמש במידע זה כדי לאבחן או לטפל בבעיה או במצב בריאות ובריאות. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני ששינוי הדיאטה שלך, שינוי הרגלי השינה שלך, נטילת תוספי מזון או התחלת שגרת כושר גופנית חדשה.

אליס שרדר

אליס שרדר, מנהלת רשת חברתית של Fitbit כמו גם סופרת תורמת, נלהבת מכושר גופני כמו גם בחיק הטבע המצוין. כשהיא לא נמצאת באינסטגרם, אתה יכול לגלות אותה בריצה, לסקר את גבעות סן פרנסיסקו או לשרש את קבוצות הספורט של עיר הולדתה קנזס סיטי.