ריצה: הבוקר התחלתי את היום שלי עם ריצת טלטול איטית של 4 מייל. אני תמיד עוקב אחר מירוץ קשה עם ריצה קלה מאוד ללא מוזיקה כדי שאוכל לשים לב למה שגופי אומר לי. כשפגעתי בלהקת ה- IT שלי, הפציעה הופיעה בריצה שלי אחרי המירוץ, אז למדתי לעשות זאת. עליכם למצוא שיטות אימונים ושחזור משלכם שעובדים עבור גופכם.
היום הוא יום הפנקייק הלאומי !!!
הסרטונים החדשים ביותר שלי
קיבלתי מבחן COVID-19
קבלת מבחן נגיף Coronavirus – איך זה עובד, איך זה ג’רזי נבחרת אורוגוואי בכדורגל מרגיש, החוויה שלי ועוד. קיבלתי את המבחן המקובל ובן קיבל את המבחן המהיר של Covid-19.
עוד סירטונים
0 שניות של 5 דקות, 16 שניות
הבא ג’רזי נבחרת אקוודור בכדורגל בתור
מבחן נוגדנים קוביד 19
05:19
לחיות
00:00
08:21
05:16
אני די נרגש כי אני אוהב כל אוכל שתוכל לכסות בסירופ*
*אני בוחר את הפניה לסירופ של כריס רוק. תתעלם ממני.
בשבוע שעבר הכנתי פנקייק קלה של 2 מרכיבים לחטיף אחר הצהריים. לא הייתי בטוח איך זה ייצא כי ‘עוגות נוטות להתפרק עם מרכיבים IFFY – אבל זה עבד!
מתכון פנקייק קל
רכיבים: 1/3 כוס חלבוני ביצה ו 1 אבקת חלבון. לְעַרְבֵּב. אתה יכול גם להשתמש בביצה שלמה ו 1 לבן ביצה, הוכה.
השתמשתי בחלבון צ’אי וניל וניל ווניל זה – הסקופ די גדול כך שאם הבלילה שלך מיממת מדי מוסיפים הרבה יותר מאבקת החלבון שלך.
מחממים תבנית קטנה ומרססים בשמן היטב. שופכים את הבלילה לתבנית ולהשאיר אותה! אל תעיף אותו עד שאתה בטוח שזה ייעשה בצד הראשון. לפנקייק שלי היו בועות סביב הקצוות, אך לא רבים מדי באמצע. הפוך, סיים את הבישול.
למעלה עם אגוזים לבחירתך וסירופ שלך.
מתכוני פנקייק אחרים:
פנקייק בטטה
פנקייק שיבולן
פנקייק דלעת ללא גלוטן
שאלה: מתי בפעם האחרונה היו לך פנקייקים?
שלח לי את חוברת העבודה
11save
שיתוף הוא אכפתיות!
11
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
5 מתכוני שייק מהירים ובריאים עם יוגורט (אין צורך באבקת חלבון)
5 מתכוני שייק מהירים ובריאים עם יוגורט (אין צורך באבקת חלבון)
שבוע של מתכוני שייק עם יוגורט. 5 מתכוני שייק בריאים פרוטיין ארוז ביוגורט ללא אבקת חלבון הכנה לארוחה
3 מתכון לביבות בננה מרכיבים
3 מתכון לביבות בננה מרכיבים
מתכון קלות 3 מרכיבים בננה מתכון. במתכון ארוחת הבוקר המהיר הזה יש רק 3 מרכיבים שככל הנראה כבר אתם
מתכון פטריות 5 פטריות צ’דר פריטטה
מתכון פטריות 5 פטריות צ’דר פריטטה
ארוחת בוקר בריאה קלה – 5 פטריות מרכיבים וצ’דר פריטטה. חלבון גבוה, גלוטן בחינם לחלוטין וירקות לארוחת הבוקר
3 מרכיב שייק מוקה
3 מרכיב שייק מוקה
מתכון שייק מוקה קל עם חלב קליפורניה אמיתי, קוביות קרח קפה ויוגורט! נסה את המתכון של שייק בריא זה ל- BRE
בצק שוקולד צ’יפס מתכון שיבולת שועל לילה
בצק שוקולד צ’יפס מתכון שיבולת שועל לילה
מתכון שיבולת שועל של שוקולד צ’יפס צ’יפס. ארוחת הבוקר שיבולת שועל קלה וטעימה זו היא מהירה לפני כן
מתכון לתפוח אדמה אפוי ג’רזי בוקה ג’וניורס ארוחת בוקר קל
ארוחת בוקר קלה לארוחת בוקר אפויהo מתכון
מתכון תפוחי אדמה אפוי קל
⚡ מאת Shareaholic
ו