אמש היו לי תוכניות מפוארות להכין טמפה-סערות. אבל, שוחחתי עם אמא שלי בזמן שהיא הכין ספגטי לארוחת ערב ופתאום היה לי את התשוקה הגדולה ביותר לפסטה. (אני מושפע בקלות כשמדובר באוכל.)
אז הכנתי מנה פסטה שמנת קלה ומלוכלכת.
הסרטונים האחרונים שלי
מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
מה אכלתי ביום אחד. יומן אוכל מרץ שלא מתאמן כרגע למרתון או חצי מרתון. ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים בתוספת טיפים.
עוד סירטונים
0 שניות של 14 דקות, 26 שניות
הבא בתור
פודקאסט מחזיר בין 6 באוגוסט
07:26
לחיות
00:00
08:21
14:26
התבונן בקערה המשמעותית הזו של פסטה שמנת! אבל, זה טריק – הספירלות הטעימות על שעועית ירוקה מיטה והמבורגר ירקות קצוץ (לחלבון). הרתיעתי כוס ספירלות חיטה מלאה והוספתי טריז אחד של פרה צוחקת וקומץ מוצרלה לרוטב הקרמי.
אחרי הארוחה פגעתי ג’רזי נבחרת קוסטה ריקה בכדורגל במארשל לבגד ים אחד לחתיכה. בסופו של דבר תפסתי את הקנייה של הדחף הזה בקופה ואכלתי אותם בדרך הביתה.
עמדתי לרוץ לחדר הכושר בכוח כלשהו הבוקר, אבל לחצתי זמן אז עשיתי 4 מיילים על לולאה אחרת מהרגיל שלי כדי לשנות את זה.
המוטו היה בכל מקום עם קריאת הקצב שלי. אני לא חופר את זה.
ארוחת הבוקר הייתה מעורבת בממצא נוסף של מרשל (אני בעצם עושה את כל הקניות שלי שם) – משמרת דובדבן. ג’רזי נבחרת אנגליה בכדורגל קיבלתי את ההחלטה המודעת לא לקנות עוד צנצנת ריבה כשהלכתי ליום ראשון של TJ כי אני עוברת את זה מהר מדי.
ואז, הבנתי שאני אוהב ריבה וקיבלתי את ההחלטה המודעת שאישה לא יכולה לחיות על לחם וחמאת שקדים בלבד! אנחנו חייבים להיות עם ריבה.
וזה היה טוב.
אה! כן, קיבלתי חליפת שחייה. היו רק 2 חליפות “שחיין” בפועל בגודל שלי והלכתי עם זה.
בהתחלה לא הייתי בטוח אם הילדה של ארה”ב – גודל פירושה שזו “בנות” ולא גודל נשים? אבל אני לא חושב שטיר עושה חליפות לילדים. בכל אופן, זה עדיין די צמוד להיות XL. טֶמבֶּל.
שאלה: איזה צבע בגד הים הפייב שלך בקיץ?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
איך לחזור לצורת ריצה – 136
איך לחזור לצורת ריצה – 136
תוכנית הריצה הטובה ביותר של 12 שבועות לרצים חדשים. איך להיכנס לכושר. התאמן למרתון 5K, 10K או חצי. Commu גזע וירטואלי
5 טיפים לקנות את ההליכון הטוב ביותר עבורך – פודקאסט 121
5 טיפים לקנות את ההליכון הטוב ביותר עבורך – פודקאסט 121
כיצד למצוא את ההליכון הטוב ביותר לחדר הכושר הביתי שלך. 5 טיפים לפני שאתה קונה הליכון חדש. פודקאסט כושר ג’רזי בנפיקה ליסבון @ru
Run Fit Challenge Part Part 2
Run Fit Challenge Part Part 2
סקר אתגר ריצה. תוכניות אימונים למירוצי 5K, 10K וחצי מרתון בשנת 2021. קבוצת אימונים מקוונת
תוכנית האימון האולטימטיבית המריצה לכל הרמות
תוכנית האימון האולטימטיבית המריצה לכל הרמות
תוכנית הריצה הטובה ביותר למתחילים, רצים חדשים ואימוני ריצה מהנים. 12 שבועות 5K 10K וחצי מרתון מירוץ וירטואלי
מיילים בסך הכל ובסך הכל בפברואר 2021
מיילים בסך הכל ובסך הכל בפברואר 2021
כמה מיילים רצית החודש? @RuneAtrepeat תבנית סיפור אינסטגרם לרצים. הכי טוב לרוץ ואוכלאימון מרתון יום 1 – יומן וידאו?
אימון מרתון יום 1 – יומן וידאו?
התחל אימונים למרתון. יום 1 צ’ק -אין אחרי הריצה הארוכה שלי. ריצה ומתכון עדכונים יומיים למשך 90 הימים הבאים
⚡ מאת Shareaholic
ו