ביום ראשון הקרוב כשעברתי על פני קילומטר 12.9 חזרה לרכב ראיתי צעיר, בכושר נראה כי גיא התמוטט בצד הרחוב. (הוא היה כל כך קרוב לחובשי השטח כבר היו איתו.) הוא היה מודע, אולם לא הגיב באמת לשאלות. לא יכולתי לעזור אז המשכתי הלאה.
ואז, כמה מדשאות למטה ראיתי גם צעיר אחד, בכושר נראה כי גבר התמוטט. היה חובש אחד כמו גם כמה בחור שניסה להביא אותו לגוון כלשהו.
הסרטונים החדשים ביותר שלי
רטריבר הזהב לא ייקח את הכדורים שלו!
עוד סירטונים
0 שניות של 2 דקות, 19 שניות
הבא בתור
אימון פלג גוף תחתון של 4 דקות לרצים
04:49
לחיות
00:00
08:21
02:19
חיפשתי את זה אחר כך לבדוק אותם כמו גם גיליתי – 6 רצים של חצי המרתון של פסדינה, שם אושפזו לפציעות חמות.
זה מפחיד כמו גם רציתי לשתף אותו כהזכיר שאתה צריך לקחת את מצב מזג האוויר החם בריצה ברצינות. חיברתי בדיוק כיצד ריצה בחום יכולה להשפיע על זמני הריצה שלך, אולם כאן יש כמה תזכורות לגבי מצב מזג ג’רזי ר.ב. לייפציג אוויר חם פועל …
טיפים לריצה של מצב מזג אוויר חם
1. תוכנית תוכנית תוכנית! בדוק את דוח מצב מזג האוויר לשבוע. אם זה יהיה חם מטורף או לח ביום ספציפי אחד, קח את אותו יום כמנוחה. הגדר את האזעקה שלך כדי להתחיל מוקדם כדי ‘להכות את החום’ הכי טוב שאתה יכול.
2. הישאר לחות. צבע הפיפי שלך הוא אחת השיטות הפשוטות ביותר לדעת אם אתה מתייבש. זה צריך להיות צבע צהוב בהיר. אם זה חום סומק את זה. אם זה נשרף, לא היית צריך לעשות את זה בווגאס.
3. היכנס פנימה. אם אתה יכול לרוץ על הליכון עם ה- AC Clanked Up, בחר בזה. אם אינך יכול, פשוט לרוץ במיקום כשאתה רואה עקרות בית אמיתיות.
4. גלה שביל מוצל. בסוף השבוע הזה בפסדינה הייתי הולך לכל חלק מהדרך היה מוצל – אני יכול לומר את ההבדל!
5. אל תהיה גיבור. שמע את MEB, אני מבין שזה חם כמו שאתה צריך לרוץ מכיוון שזו המשימה שלך במשרה מלאה אבל …
הו חכה. אתה לא רץ מומחה שעושה זאת כדי להאכיל את המשפחה שלך?
אוקיי אז, היו חכמים כמו גם לטפל בבריאותכם.
רק הטיפ: שתייה כמו גם זבל. במהלך מירוצים חמים אני בדרך כלל לוקח 2 כוסות מים בתחנת העזרה. אני שותה אחת כמו גם זורקת אחת על הראש. לחלופין, אני שותה כוס אלקטרוליטים כמו גם זורקים כוס מים. (אממ, נסה לא לזרוק את גאטורדה על הראש שלך.)
מצב מזג אוויר חם קשור משאבים מפעילים:
האם רציות ישנות יותר הן בחיסרון במזג אוויר חם?
למאמן ג’ני יש הרבה הצעות נהדרות על ריצה זו במאמר קצר במזג אוויר חם – כולל הפעלת לולאה קצרה כדי לחזור ולמלא מחדש את המים שלך.
הידרציה היא המפתח! במאמר הקצר של RW יש מדריך הידרציה קל.
שאלה: מה מצב מזג האוויר איפה אתה השבוע? בדיוק איך זה משפיע על התרגיל שלך ??
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
מתכנן ריצה עם יום כמו גם מצב מזג אוויר להדפסה בחינם לחלוטין
מתכנן ריצה עם יום כמו גם מצב מזג אוויר להדפסה בחינם לחלוטין
מתכנן ריצה ג’רזי נבחרת מרוקו בכדורגל בחינם לחלוטין להדפסה עם מזג אוויר. אימונים בחום או שלג קשה. תכנן חכם יותר כמו גם להתחזק עם זה
מתיחה בסיוע גורמת לי להרגיש מפוארת
מתיחה בסיוע גורמת לי להרגיש מפוארת
מתיחת גוף כוללת היא שירות מתיחה בסיוע חדש ב- Envy Envy – עשיתי מושב של 60 דקות של Assi To To. Assi
7 קיץ הפעלת פריצות כדי לסייע לך להריץ את BE שלךרחוב
7 קיץ ריצה פריצות כדי לסייע לך להפעיל את המיטב שלך
7 הצעות ריצה בקיץ לאימוני רצים למירוץ במזג אוויר חם כמו גם לח. מצב מזג אוויר חם מפעיל הצעות לרצים חדשים ו
מה מרמז על ביטול מרתון בוסטון על ריצה – פודקאסט 125
מה מרמז על ביטול מרתון בוסטון על ריצה – פודקאסט 125
איך בדיוק ביטל מרתון בוסטון ג’רזי פיורנטינה את כל הרצים בשנת 2020. האם המירוץ שלך יהיה וירטואלי? לנקוט את יום הריצה הארוך שלי כמו גם
רוטב חם חדש אובססיה Peri Peri רוטב
רוטב חם חדש אובססיה Peri Peri רוטב
רוטב חם חדש שאתה צריך לנסות. רוטב אידיאלי בשום אידיאלי פנטסטי על כל מה – סלטים, כריכים, בוריטוס, טאקו
שימוש בעסקה עם מסכה תוך כדי ריצה בחוץ
שימוש בעסקה עם מסכה תוך כדי ריצה בחוץ
התמודד עם מסכה לריצה או הליכה החוצה במהלך התפרצות נגיף Coronavirus. הנחיות לשימוש במסכה מ- CDC. הצעות להיות
⚡ מאת Shareaholic
ו