אני ג’רזי רומא לא מבין למה, עם זאת אני קונה אוכל כמו שאני דוגגר. ברור שהאכלת רץ מרתון (ME) דומה להאכיל בית מלא בנערי נוער.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך ג’רזי נבחרת דנמרק בכדורגל מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – אידיאלי
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 9 שניות
הבא בתור
מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
14:26
לחיות
00:00
08:21
03:09
(מָקוֹר)
זה גם מעיד שיש לי בדרך כלל כמויות גדולות של המרכיבים האקראיים ביותר. זמן מה לאחור קיבלתי 26 קילו חמוציות יבשות מקוסטקו כמו גם ערבבתי אותם לכל דבר. קחו בחשבון שאורז הקוקוס – כן, אפילו שם.
אז אני האמנתי להכין לחם חמוציות זמן מה כמו לבסוף. זוהי גרסה בריאה של החג החיוני עם אבקת חלבון כמו גם קמח שיבולת שועל. זה הופך את זה לאכילה מדי יום כחטיף מחורץ עם חמאת שקדים …
מתכון לחם חלבון חמוציות
{חלבון גבוה, גלוטן חינם אם משתמשים בשיבולת שועל ללא G*}
רכיבים:
1/2 שיבולת שועל ערימה, מעורבב להכנת קמח
1/2 אבקת חלבון כוס (וניל או תות)
1/4 כפית מלח
1/2 כפית סודה לשתייה
1-2 TB. סטיביה או סוכר *אבקת החלבון שלי נפלאה ביותר כך שתוכלו להוסיף הרבה פחות או יותר תלוי באבקה שלכם.
16 אונקיות. יוגורט תות או דובדבן יווני
1.5 TB. שמן קוקוס או חמאה מומסת
1 ביצה או 1/4 כוס חלבוני ביצה
2 TB. חלב שקדים
1/2 כפית תמצית וניל
1/3 כוס חמוציות מיובשות
הוראות: תנור חם ל -350 מעלות.
מערבבים רכיבים יבשים – שיבולת שועל (מעורבבת להכנת קמח), אבקת חלבון, מלח, סודה לשתייה, סוכר.
מוסיפים רכיבים רטובים – יוגורט, שמן, חלב, וניל כמו גם ביצים. לְשַׁלֵב. הוסף חמוציות.
שופכים לתבנית אפייה משומנת היטב. אין הרבה שמן במתכון הזה, אז משמנים אותו!
אופים 15-25 דקות או עד לסיום.
תהנה!
שלח לי את חוברת העבודה
3SAVE
שיתוף הוא אכפתיות!
3
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
מתכון של ארטיני יוגורט פשוט 3 רכיבים
מתכון של ארטיני יוגורט פשוט 3 רכיבים
3 רכיב יוגורט קופצים מתכון. חטיפים בריאים בקיץ קפואים ארטיקי יוגורט קפואים עם יוגורט מקורי בקליפורניה כמו גם Frui
מתכון לתפוחי אדמה של אוויר מטגנים
מתכון לתפוחי אדמה של אוויר מטגנים
מתכון אוויר פרייר מוג’וס. מתכון פשוט תפוחי אדמה מוג’ו בטיגון האוויר. דלק ג’רזי הופנהיים מצוין לרצים כמו גם לסייע לך לפגוע שלך
מתכון טבילה תרד ארוז חלבון קל
מתכון טבילה תרד ארוז חלבון קל
מתכון טבילה ארטישוק קליל שנעשה בסיר האיטי. המתאבן הפשוט הזה ארוז בתזונה בריאה מ- V
PB כמו גם חטיף יוגורט שוקולד למתכון אחד
PB כמו גם חטיף יוגורט שוקולד למתכון אחד
מתכון יוגורט שוקולד PB. פינוק לאחד עם חמאת בוטנים כמו גם שוקולד – חטיף בריא עמוס בחלבון כמו גם מרפא
מתכון PB & J Sikkie
מתכון PB & J Sikkie
מתכון בריא של PB & J Sikkie. אפונה עמוסת חלבוןשייק ג’לי חמאת אגוזים עם יוגורט כמו גם שומנים בריאים כדי לשמור על מלאך
מתכון רכיב פשוט של שוקולד צ’יה-3
מתכון רכיב פשוט של שוקולד צ’יה-3
פודינג שוקולד צ’יה פשוט 3 מתכון רכיבים. פודינג שוקולד מהיר עם זרעי צ’יה כמו גם חלב שוקולד. PAC חלבון
⚡ מאת Shareaholic
ו