כשנרשמתי ל- Carlsbad 5000 ב- Tinker Bell Half Expo, נשבעתי שזה היה ה- 5K הראשון שלי. המירוץ הראשון שלי אי פעם היה 10K משם קפצתי היישר לחצי מרתונים והתאהבתי במזל מספר 13 (נקודה אחת).
אבל, מסתבר שרצתי 5K ב -4 ביולי לפני שנתיים! העניין הוא שזו הייתה ריצה של הרגע האחרון עם חבר אז לא הרשמתי מראש או התאמנו או באמת ראיתי את זה כלום מלבד זמן להסתובב עם סוזן.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
מה אכלתי ביום אחד. יומן אוכל מרץ שלא מתאמן כרגע למרתון או חצי מרתון. ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים בתוספת טיפים.
עוד סירטונים
0 שניות של 14 דקות, 26 שניות
הבא בתור
הישג גבוה – סקירת ספרי האזנה טובה
06:12
לחיות
00:00
08:21
14:26
שכחתי לגמרי עד היום! המוח שלי לא עובד לפעמים, דבר טוב שיש לי את הבלוג לזכור דברים בשבילי.
ובכן, בואו נקרא לזה 5K הראשון שלי בהתחשב בכך שהגזע הזה לא היה מתוזמן אז אין לי מושג איך עשיתי!
יש לי 6 שבועות עד 5K הראשונים שלי. אני לא מתכנן שזה יהפוך למרחק חוזר ונשנה אז אני רוצה לקבל מירוץ טוב ולהשאיר אותו בזה.
אחרי יותר מדי זמן לחקור תוכניות (אני יורד עם זה בצורה חולה) קיבלתי החלטה לשלב כמה ובעיקר מרכז זה סביב תוכניות ההכשרה של האל היגדון 5K וחצי מרתון. יש לי 10 מילר וכמה מחציות שעולות אחרי זה אז אני צריך לשמור על המרחק בצד הגבוה יותר.
אם אנחנו כנים אני באמת לא דבק בתוכנית אימונים בהתחשב בכך שהחצי המרתון הראשון שלי, כך שהמטרה היא להישאר על המסלול.
(אני מחליף את הימים כי אני בעיקר LR על ילדה בשבת.)
מכיוון שאין לי מושג בשום דרך באיזה קצב אני חייב לרוץ למרחק הקצר הזה השתמשתי במחשבון ההפעלה של מקמילן כדי לעזור. זה אמר שקצב ה- 5K שלי חייב להיות בערך 7:23. כנראה שזה חושב שאני חלק ברדלס כי אין מצב שהתחת הכתומה שלי יכולה ללכת כל כך מהר. (מקור תמונה)
אני חושד שאני הרבה יותר איטי יותר משרירי טוויץ ‘מהיר, אז אני אצטרך להתעסק עם ההפעלות כדי למצוא את הקצב המאושר שלי.
תשיג את זה? קצב שמח?
המירוץ הוא ה -1 באפריל, אז נראה אם הבדיחה עלי.
בחדשות האוכל אכלתי פיצה פיתה לארוחת ערב אחרי שאלת ארוחת הערב האהובה עלי יותר מדי מאיתנו מדברים על זה. אני אוהב את Pizzzzzaaa!
עכשיו יש אבטיח במחשב שלי ובן פשוט חזר הביתה מהעבודה.
שרק יה אחר כך.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
רעיונות מחצית המרתון הראשונה והרבה יותר שאלות ותשובות מאפריל
רעיונות מחצית המרתון הראשונה והרבה יותר שאלות ותשובות מאפריל
שאלות ותשובות חדשות. רעיונות מחצית המרתון הראשונה – הרגע האחרון לפני המירוץ. הציטוטים האהובים עלי ביותר מספרים ומוו
חצי מרתון בעשרה שבועות תוכנית אימונים ורשימת אריזות מירוצים וטיפים
חצי מרתון בעשרה שבועות תוכנית אימונים ורשימת אריזות מירוצים וטיפים
תוכנית אימונים של חצי מרתון. לוח הזמנים של חצי מרתון של 10 שבועות עם ימי ריצה ומתיחה. רשימת אריזות יום המירוץ
מרתון בוסטון ביום שני, אבל 5K וירטואלי
מרתון בוסטון ביום שני, אבל 5K וירטואלי
ניהלתי היום את איגוד האתלטיקה של בוסטון Virtual 5K! וזה מרתון יום שני, ובכן זה טכני 5K יום שני … אבל t
אימון מרתון דיסני וורלד
אימון מרתון דיסני וורלד
Dopey Chאימוני אימונים של שבוע 1 טוב … כשקיבלתי החלטה להירשם לנהל את האתגר Dopey בשבוע שעבר הייתי בעיקר מפתיע
Rock n Roll Las Vegas Rock n Roll Los Angeles Marathon Half 10K 5K COLLESS CONDE
Rock n Roll Las Vegas Rock n Roll Los Angeles Marathon Half 10K 5K COLLESS CONDE
שלום!! יש לי שני קודי הנחה חדשים בשבילך! הנה קוד הנחה למירוץ רוקנרול לוס אנג’לס אוקטובר ו
הכרזת המירוץ הגדולה ביותר של מרתון השנה
הכרזת המירוץ הגדולה ביותר של מרתון השנה
מה האתגר דבילי המרתון של וולט דיסני וורלד? ואתגר מטושטש? מידע וכיצד להחליט אם אתה צריך
⚡ מאת Shareaholic
ו