שלום! ביקרתי הבוקר בניופורט ביץ ‘כמו גם הבנתי שיהיה לי שעה להרוג בזמן ההמתנה. מכיוון שהיום היה יום מנוחה השתמשתי בנעלי ההליכה שלי, כמו גם שיערתי שאקבל קצת פעילות גופנית.

הסרטונים האחרונים שלי

מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
מה אכלתי ביום אחד. יומן אוכל מרץ שלא מתאמן כרגע למרתון או חצי מרתון. ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב כמו גם חטיפים בתוספת טיפים.

עוד סירטונים

0 שניות של 14 דקות, 26 שניות

הבא בתור
קיבלתי מבחן COVID-19
05:16

לחיות
00:00
08:21
14:26

ובכן, קלעתי את כל קופת ג’רזי גרמיו הבדיקה כשבדקתי GMAPs כמו גם הבנתי שאני ברחוב מאי בלבואה. עברו שנים מאז שהייתי שם אז הייתי פסיכולוגית! ביליתי זמן רב בהליכה כמו גם לחלום לחיות שם. זה היה כל כך שליו כמו גם מדהים הבוקר.

לאחר הליכה פינוק.

ראיתי TED מדבר על “המדע שמאחורי הסיבה שהדיאטות לא עובדות כמו גם מה לעשות במקום” צף ברשת בשבוע שעבר. אהבתי את ג’רזי נבחרת פורטוגל בכדורגל זה. עם זאת זה לא חדש – זה אכילה אינטואיטיבית!

לא דיברתי על IE כמו שהשתמשתי בו, עם זאת אני עדיין מעריץ ענק. למען האמת, זה עדיין משהו שאני נאבק איתו מדי יום, אולם יש לו סוג של מונוטוני לחבר עליו.

אכילה אינטואיטיבית היא דבר שקשה במיוחד לאינטרנט כשיש לך היסטוריה של דפוסי אכילה זלילים או לא מופרעים. כשאתה מכור לתרופות או אלכוהול אתה עוצר לחלוטין. כאשר אנשים מסוימים סובלים מבעיות אוכל זה קרב יומיומי להישאר באחריות. אתה לא יכול פשוט לעצור אוכל!

הדיבורים על המסע שלי להפסיק לאכול בשעות הלילה נראו כמו שיא ג’רזי באיירן מינכן פגום, עם זאת זה לא פשוט כמו ‘פשוט להפסיק’. לא היית אומר למישהו עם התמכרות אחת נוספת ‘פשוט עצור’. אבל, הפסקתי לדבר על זה זמן מה כמו גם פשוט עשיתי את הטאנג שלי.

בכל מקרה.

הסרטון הזכיר לי שהתכוונתי לשתף משאבי אכילה אינטואיטיביים יותר.

ראשית, יש את ספר האכילה האינטואיטיבי. יש לו הסבר פנטסטי לגישה שאינה דיאטית לשמירה על משקלך כמו גם צעדים להגיע לשם.

גם ג’ין רוט מלמד על אכילה אינטואיטיבית, אולם אינו קורא לזה טלפון כל כך נחוץ. היא עוסקת בהקשבה כמו גם לכבד את גופך. ספריה הם אישיים במיוחד כמו גם מעטים מהם מספרים את סיפורה כהמחשה.

האכלת הלב הרעב

כאשר אוכל הוא אהבה

השתחררות מאכילה רגשית

החור המפואר בלב כמו גם החתול שקבע אותו

אחד המועדפים עלי הוא “כשאתה אוכל במקרר מרים כיסא”. זה פרקים קצרים עם סיפור או שיעור בכל אחד, קריאה סופר פשוטה.

שאלה: האם יש לך סוג של משאבי אכילה אינטואיטיביים או טיפים לשתף?

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק